معلومات عامة

أكثر المعادن وفرة في الجسم، 99٪ من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام والأسنان. كما أنه ضروري للحفاظ على التواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء الجسم الأخرى. يلعب دورًا في حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية. يحتاج الناس أيضًا إلى فيتامين د ، حيث يساعد هذا الفيتامين الجسم على امتصاص الكالسيوم. إذا انخفضت مستويات الكالسيوم في […]

اليود هو معدن أساسي لا يصنعه الجسم لذلك يجب الحصول عليه عن طريق الطعام أو المكملات الغذائية. يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ويضاف إلى المكملات الغذائية وبعض توابل الملح. اليود عنصر أساسي في هرمونات الغدة الدرقية هرمون الغدة الدرقية (T4) وثلاثي يودوثيرونين (T4). تنظم هرمونات الغدة الدرقية العديد من التفاعلات الكيميائية الحيوية المهمة، بما […]

الحديد معدن مهم يساعد في الحفاظ على صحة الدم. يعد الحديد مكونًا رئيسيًا للهيموجلوبين، وهو نوع من البروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من رئتيك إلى جميع أجزاء الجسم. بدون كمية كافية من الحديد ، لا توجد خلايا دم حمراء كافية لنقل الأكسجين ، مما يؤدي إلى التعب. يعتبر الحديد مهمًا لنمو الدماغ الصحي […]

المغنيسيوم معدن مهم للجسم. يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا،وتنظيم سكر الدم، وقوة العظام، واستقرار ضربات القلب، ووظائف العضلات والأعصاب. موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومتوفر في المكملات، ومكون في مضادات الحموضة والملينات. الحصة الغذائية الموصى بها (RDA) للبالغين من19-51 عاماً هي 400ملغم للرجال و310ملغم للنساء، 350ملغم للحوامل و310 للمرضع. UL: المستوى […]