مغنيسيوم
المغنيسيوم معدن مهم للجسم. يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا،وتنظيم سكر الدم، وقوة العظام، واستقرار ضربات القلب، ووظائف العضلات والأعصاب. موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة، ومتوفر في المكملات، ومكون في مضادات الحموضة والملينات. الحصة الغذائية الموصى بها (RDA) للبالغين من19-51 عاماً هي 400ملغم للرجال و310ملغم للنساء، 350ملغم للحوامل و310 للمرضع. UL: المستوى […]
